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產(chǎn)后42天每個(gè)階段的側(cè)重點(diǎn)安排以及不同體質(zhì)媽媽的飲食建議,建議收藏!

2022-02-11來(lái)源:維佳高端家政瀏覽次數(shù):42812

摘要:上星期給我們同享了一些月子飲食常識(shí)(宜忌),本期給我們引見(jiàn)月子餐怎樣吃才最佳?產(chǎn)后42天每個(gè)階段的偏重點(diǎn)組織以及不同體質(zhì)媽媽的飲食主張,主張保藏!一、產(chǎn)后42天飲食偏重點(diǎn)?產(chǎn)后1~4天:促進(jìn)惡露排出、創(chuàng)傷愈合??梢猿杂湍佉紫氖澄铮珀?yáng)春面、青菜......

上星期給我們同享了一些月子飲食常識(shí)(宜忌),本期給我們引見(jiàn)月子餐怎樣吃才最佳?產(chǎn)后42天每個(gè)階段的偏重點(diǎn)組織以及不同體質(zhì)媽媽的飲食主張,主張保藏!



一、產(chǎn)后42天飲食偏重點(diǎn)


?產(chǎn)后1~4天:促進(jìn)惡露排出、創(chuàng)傷愈合。


可以吃油膩易消化的食物,如陽(yáng)春面、青菜粥、西紅柿雞蛋湯等。


?產(chǎn)后第5~8天:利水消腫。


可以準(zhǔn)備較為油膩的湯水,如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等,分配青菜、西紅柿等蔬菜食用。


?產(chǎn)后9~12天:調(diào)度臟器,催生乳汁。

可以康復(fù)月子餐正常標(biāo)準(zhǔn),選擇冬瓜排骨湯、紅棗粥、牛奶等。




?產(chǎn)后13~16天:增加泌乳,促進(jìn)體能。


可恰當(dāng)補(bǔ)償?shù)鞍踪|(zhì)和催乳食物,如分配雞蛋、豆?jié){、牛奶補(bǔ)償?shù)鞍踪|(zhì),豬蹄黃豆花生湯、鯽魚(yú)湯等催乳湯是不錯(cuò)的選擇


?產(chǎn)后17~20天:加強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣。


可恰當(dāng)食用紅棗、糯米、紅豆等補(bǔ)血養(yǎng)氣食物。


?產(chǎn)后21~24天:滋補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)精補(bǔ)血。


可食用清蒸魚(yú)、蒸南瓜、山藥肉湯、炒羊肉等補(bǔ)元?dú)馐澄铩?/p>




?產(chǎn)后25~28天:理氣補(bǔ)血、健體修身。


蔬菜、生果攝入可康復(fù)正常,恰當(dāng)吃紅薯、小米等粗糧,補(bǔ)償B族維生素;確保每天1~2種生果,如香蕉、蘋(píng)果、橘子等,以補(bǔ)償維生素;可以吃補(bǔ)血?dú)獾氖澄?,如紅棗、桂圓、山藥、紅糖等。


?產(chǎn)后29~42天:修身健體、養(yǎng)血養(yǎng)氣。


此時(shí)可正常飲食,但要留心控制攝入量,每餐吃八分飽即可,多喝水促進(jìn)移風(fēng)易俗。




二、4種體質(zhì)的飲食調(diào)度主張


坐月子頤養(yǎng)應(yīng)依據(jù)不同體質(zhì)中止頤養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)。下面給我們同享4種體質(zhì)的飲食調(diào)度主張。


1平緩體質(zhì)


1)病癥


不熱不寒,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,眼光有神,嗅覺(jué)、味覺(jué)正常,不易疲倦,肉體充分,耐受寒熱,睡覺(jué)、食欲出色。


2)飲食調(diào)度


在飲食上留心粗細(xì)、葷素合理分配,養(yǎng)成出色的飲食習(xí)氣即可。



2寒性體質(zhì)


1)病癥



面無(wú)人色,怕冷或四肢嚴(yán)寒,口淡不渴,大便稀軟,尿頻且量多色淡,痰涎清清,涕清稀,舌苔白。


2)飲食調(diào)度


恰當(dāng)吃些溫?zé)嵝允澄?,中止溫補(bǔ),如麻油雞、參芪燉烏雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等,準(zhǔn)繩上不能太油膩,防止腹瀉。忌吃寒涼蔬果,如西瓜、梨、黃瓜、苦瓜等。



3熱性體質(zhì)


1)病癥


面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少、色黃、赤味臭,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破,皮膚易長(zhǎng)痘或痔瘡等癥。


2)飲食調(diào)度


可以恰當(dāng)吃些白蘿卜、冬瓜、白菜、 黃瓜、竹筍等。還宜用食物來(lái)滋補(bǔ),如山藥雞、糯米粥、海蜇荸薺湯、 魚(yú)湯、排骨湯等,宜多食生果蔬菜。



4過(guò)敏體質(zhì)


1)病癥


有垂直遺傳、先天性、家族性特征,對(duì)氣候、異物等不能順應(yīng),易引發(fā)過(guò)敏反響及舊疾。


2)飲食調(diào)度


飲食宜油膩、平衡,粗細(xì)、葷素分配合理。要防止食用易產(chǎn)生過(guò)敏反響的食物,如蠶豆、白扁豆、牛肉、蝦、蟹、茄子、白酒、辣椒、濃茶、咖啡及含致敏物質(zhì)的食物。





科學(xué)飲食是產(chǎn)后康復(fù)確實(shí)保。新媽媽們一定要注重月子飲食。我們還想學(xué)習(xí)月子飲食哪方面的常識(shí)呢?歡送留言通知小編哦~



 


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