月子里并不是吃越多補(bǔ)品越好，有些補(bǔ)品并不適宜所有的產(chǎn)后媽媽，不同體質(zhì)的媽媽適宜食用的補(bǔ)品也不同。

常見(jiàn)的補(bǔ)品有冬蟲夏草、阿膠、人參……這些補(bǔ)品坐月子都能夠吃嗎？怎樣補(bǔ)才更好更科學(xué)健康？產(chǎn)后飲食有哪些忌諱？

坐月子的飲食分為三個(gè)階段，分別是“清、調(diào)、補(bǔ)”。所以，一般主張?jiān)伦拥谌芎笤?/span>吃補(bǔ)品！

一、坐月子怎樣吃冬蟲夏草？

蟲草花哺乳期能夠吃嗎？其實(shí)哺乳期是能夠吃蟲草花的。蟲草性味甘溫，歸肺、腎經(jīng)。

其成效為補(bǔ)肺益腎，化痰、平喘，可治療久咳虛喘、陽(yáng)痿、腰膝酸軟等病癥。它在保健方面也具有很好的效果，有利于抗疲勞、推遲變老、強(qiáng)身健體，是晚年體弱者和病后、產(chǎn)后體虛者的調(diào)補(bǔ)佳品。

舉薦菜譜：蟲草花燉瘦肉湯

【材料】蟲草花15克、瘦肉二兩

【做法】

1、可將瘦肉剁碎成肉末，捏成肉丸狀放進(jìn)燉盅內(nèi)，燉半個(gè)小時(shí)；

2、再參加蟲草花，接著燉1-2小時(shí)，連湯帶渣一起食用，效果更佳。

二、坐月子怎樣吃阿膠？

阿膠是女人補(bǔ)血的首選補(bǔ)品，月子里吃點(diǎn)阿膠能夠滋補(bǔ)身體。

但是，有媽媽說(shuō)產(chǎn)后不宜立即吃補(bǔ)品，所以月子里不能吃阿膠，會(huì)影響惡露量。那產(chǎn)后怎樣吃阿膠最好呢？

產(chǎn)后第一周和第二周不要急于進(jìn)補(bǔ)，不然身體虛弱的產(chǎn)婦會(huì)虛不受補(bǔ)。阿膠適宜身體虛弱的媽媽進(jìn)補(bǔ)，服用期間也要注意平常的飲食應(yīng)盡量清淡。

阿膠盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，但是產(chǎn)后開(kāi)端10天不宜食用，防止添加惡露量哦！

【成效】

1、滋陰補(bǔ)血。出產(chǎn)后身體丟失了許多的血液，產(chǎn)婦適量食用阿膠，能夠滋陰補(bǔ)血、改善氣血，還能預(yù)防月子病。

2、促進(jìn)康復(fù)。阿膠中的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于產(chǎn)后身體的復(fù)原。母乳喂養(yǎng)的媽媽食用阿膠，還能提高母乳質(zhì)量。

舉薦菜譜：阿膠排骨湯

【材料】阿膠20克，排骨100克。

【做法】

1、排骨洗凈，放人沸水中氽燙，取出后放入碗中；

2、加適量的水后蓋上保鮮膜，隔水燉煮約1個(gè)半小時(shí)；

3、將阿膠參加排骨中，燉煮至阿膠消融即可食用。

三、坐月子怎樣吃人參？

產(chǎn)后產(chǎn)婦大傷元?dú)猓瑸榱四苊艚菘祻?fù)膂力，有些媽媽會(huì)服用人參或喝些人參雞湯，以為這樣身領(lǐng)會(huì)康復(fù)快一點(diǎn)。人參雖是滋補(bǔ)藥材，但食用方法也有講究！

產(chǎn)婦產(chǎn)后急于服用人參，想從速補(bǔ)一補(bǔ)身子？其實(shí)產(chǎn)婦急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮艽龠M(jìn)血液循環(huán)，加快血的活動(dòng)，它會(huì)影響產(chǎn)婦受損血管的自行愈合，構(gòu)成流血不止，乃至大出血。

溫馨提示：人參要在產(chǎn)婦惡露潔凈之后再食用！每次人參服用5克為宜，間隔3-7天，不宜幾天內(nèi)連續(xù)服用。

舉薦菜譜：人參紅棗烏雞湯

【材料】鮮人參2支、烏雞半只、豬展200克、枸杞3克、姜3克、蔥3克、紅棗10克、鹽5克

【做法】

1、先將雞剖開(kāi)洗凈，豬展斬件，鮮人參洗凈。

2、用鍋燒水至沸點(diǎn)后，放入雞、豬展煮去表面血漬后，倒出用水沖凈。

3、將豬展、雞、鮮人參、枸杞、姜、紅棗放入燉盅內(nèi)，加清水燉2小時(shí)，放入鹽即可食用。

四、月子餐忌諱還有哪些？

1、忌產(chǎn)后過(guò)早、許多喝催奶湯、濃湯。產(chǎn)后寶媽飲食宜清淡，能夠多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯。不要只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

2、忌喝紅糖水太多、太久。產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天阻止喝紅糖水。

3、忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物。剖腹產(chǎn)后很簡(jiǎn)單發(fā)生腹脹，假定術(shù)后再食用脹氣食物會(huì)更加重腹脹，也不利于創(chuàng)傷愈合。

4、忌產(chǎn)后過(guò)早食用人參、老母雞。產(chǎn)后不要吃老母雞，人參則在產(chǎn)婦惡露潔凈之后再食用。

5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食簡(jiǎn)單構(gòu)成消化不良。咸食中含鹽較多，簡(jiǎn)單引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，構(gòu)成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等，會(huì)危害脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功用。

6、哺乳寶媽忌食麥芽、麥乳精。麥芽、麥乳精有回奶的效果，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)忌食。

7、哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

8、忌月子里飲用茶水、咖啡。月子里最好的飲料是湯水和白開(kāi)水。

9、忌煙、酒。酒精會(huì)克制乳汁排泄，也會(huì)影響子宮縮短，故應(yīng)阻止。

不過(guò)，月子里產(chǎn)婦能夠適量食用月子米酒，但需將三份月子米酒蒸餾成一份，將酒精揮發(fā)掉后再用來(lái)做菜或做湯！

總結(jié)

產(chǎn)后寶媽們千萬(wàn)不要亂補(bǔ)哦，均衡飲食、合理進(jìn)補(bǔ)，避開(kāi)這些月子餐忌諱，寶媽身體康復(fù)才更快，奶水才又好又多！