氣血滿意是健康的規(guī)范，所以秋季養(yǎng)生要重視補氣血。那么立秋后吃什么補氣血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補氣血的成效。詳細立秋后吃什么補氣血？下面給咱們引薦18種食物。

“秋冬調補，來年打虎。”中醫(yī)認為，人體健康的規(guī)范就是氣血滿意。立秋后要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的情況就會好――肌肉緊實，皮膚光潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會漆黑稠密。

立秋后氣血缺少自診

一看頭發(fā)：假定出現許多墜落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血缺少了；

二看眼睛：假定干澀、眼皮沉重，多是氣血缺少；

三看手：假定手心總是偏熱出汗或許手酷寒，往往是氣血缺少，指甲下無血色也應留意；

四看皮膚：假定粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑，或許代表身體情況不佳、氣血缺少；

五看牙齒，假定牙齒稀疏、牙齒松動、齒根露出，多為氣血缺少；

六看睡覺，入睡困難、多夢、失眠，或許正是氣血虧虛的表現，假定得不到調度則睡覺質量會更差。

立秋后吃什么補氣血？

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的效果，除此之外還可以起到活血行氣的效果。專家引薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地下降血清膽固醇、降血壓、利尿、冷靜等成效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色光潤?？梢哉f山楂是每個女性都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等成效。

這種食物常常服用可以有用的補氣益血，關于健旺筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內含許多鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調度氣血、前進人體造血功用，防備佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)非常豐厚，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補缺少氣，煮食補腸胃，肥中益氣榜首。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的成效。不論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。

民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習氣，更能增加補氣效果。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也簡略吸收，不會虛不受補。

6、黑豆

黑豆也是一種不容失掉的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。

我國古時歷來認為吃豆有利，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。 

7、鱖魚

俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認為益力量，令人肥健。

尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功用補氣血，益脾胃。適用于肺結核、虛勞體弱。

8、山藥

其實山藥也是補血養(yǎng)血的能手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中合效果之，可使補血的效果增強。山藥含有能許多供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪積儲，是很好的美容食物。

可以單味服用，也可在復方中運用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有健旺筋骨，養(yǎng)顏健身的效果。

9、紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補血生果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大極限的保存了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些安穩(wěn)營養(yǎng)素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

10、鴿肉

鴿肉含有豐厚的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)效果卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。

女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！其他，因為鴿的性激素排泄非常旺盛，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯效果。

11、桑葚

在民間桑葚具有“補血果”的稱謂，其實這是因為桑葚是已知的生果中含有天然的鐵元素最為豐厚的一種生果了，也正是因為桑葚具有強壯的活血補血的效果，因此從某種意義上說還具有美容的效果，可是關于孕媽媽來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其實同樣也具有補血的成效，僅僅因為在海藻中含有豐厚的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收，然后抵達補血的成效。

特別是海苔，其除了具有很好的補血成效之外，同時還因為含有豐厚的可溶性纖維藻糖酸，然后維護人體免受放射線的損害。 

13、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特其他營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有利，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

也有許多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，參加少數的蜂蜜一同飲用即可。

14、花生

中醫(yī)認為花生的成效是和諧脾胃，補血止血，降壓降脂。其間“補血止血”的效果首要就是花生外那層紅衣的勞績。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就簡略出血，花生紅衣正是因為可以補脾胃之氣，所以能抵達養(yǎng)血止血的效果，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。

15、蓮藕

許多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的成效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的成效，由其是關于術后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的丟失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此恰當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫忙的。

16、甘蔗

甘蔗的補血成效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血成效愈加明顯。

而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，作為清涼的補劑關于低血糖、大便干結、小便晦氣、反胃吐逆、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有必定的效果。

不論是勞累往后還是饑餓頭暈，只需吃上兩節(jié)甘蔗就會使精力從頭振作起來。

17、核桃

中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等成效?！渡褶r本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

唐代孟詵著《食療本草》中記敘，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。

18、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素恰當豐厚，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業(yè)部一項最新試驗標明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么補氣血？除了以上食物可以補氣血外，許多紅皮蔬果都具有很好的補血成效，所以在秋季你要多吃些紅皮蔬果。黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養(yǎng)容顏的佳品！