產(chǎn)后新媽媽們都期望趕快恢復(fù)細(xì)長(zhǎng)的身形,但又怕因此會(huì)影響新媽媽自己身體的恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)。

但是咱們能夠在月子期間的飲食上動(dòng)腦筋呀，今日就給寶媽們共享幾道月子里增乳又減重的食譜！

一、青木瓜肋排湯

食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、鹽、蔥花。

做法：

1、肋排切小塊，用滾水焯燙；青木瓜切小塊備用；

2、水燒開(kāi)，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘；

3、灑上蔥花、鹽即可盛出。

成效：青木瓜高纖維加速腸胃活動(dòng)，且可促進(jìn)乳汁排泄。

二、香菇蘿卜湯

食材：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，鹽適量。

做法：

1、白蘿卜洗凈切片（最好去皮），香菇每朵撕成兩半，豌豆苗洗凈，老姜拍破；

2、把食材一起放入鍋內(nèi)煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透，參加食鹽即可食用。

成效：利尿去水腫。

三、鱸魚(yú)湯