雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素，產(chǎn)后食用確實能有用幫助產(chǎn)婦恢復身體?？墒遣皇浅缘脑蕉嗑驮胶媚?？

其實雞蛋吃多少、怎樣吃都是很有考究的，今日就給咱們講一下怎樣科學地食用。

產(chǎn)后吃多少雞蛋比較適合？

生完寶寶后，你需求攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進身體恢復和乳汁分泌。能夠每天吃 1～2 個雞蛋，一起留神均衡攝入其他各類食物，確保養(yǎng)分全面。

假設偶爾奶類、魚、禽、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物吃得比較少，多吃幾個雞蛋，也沒有什么問題。

可是不要長時間吃許多雞蛋，不然會有以下害處：

1、養(yǎng)分過剩

一般飲食中還會有奶類、魚、禽、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物，再吃許多雞蛋，會使蛋白質(zhì)的攝入量跨越身體實踐的需求量，導致肥壯。同理，熱量和其他養(yǎng)分素也有過量的危險。

2、養(yǎng)分失衡

假設長時間許多吃雞蛋，其他食物的攝入量就會遭到影響，比方肉類、蔬菜、生果。時間一長，就會導致產(chǎn)后媽媽的身體缺少維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分素，反而不利于身體恢復。

3、消化不良

生完寶寶后，你的腸胃功用還沒有徹底恢復，消化吸收能力弱，許多吃雞蛋簡略引起消化不良，不利于養(yǎng)分的吸收和身體的恢復。

4、增加腎臟擔負

蛋白質(zhì)的消化分解代謝需求許多的水分，許多吃雞蛋簡略增加腎臟的擔負，尤其是腎功用欠好的產(chǎn)后媽媽需求特別留神。

產(chǎn)后吃雞蛋留神什么？

雞蛋要煮至全熟

吃雞蛋的時分一定要確保煮熟，生雞蛋和半熟的雞蛋簡略引起細菌感染。主張多吃水煮蛋、雞蛋羹或許蛋花湯，少吃或不吃煎炸方法烹飪的雞蛋。

不迷信土雞蛋

有人說土雞蛋比一般雞蛋更有養(yǎng)分，其實兩者的養(yǎng)分成分品種是相同的，全體的養(yǎng)分價值間隔不是很大。

從食品安全角度來說，雞蛋的質(zhì)量遭到環(huán)境的影響較大。土雞在飼養(yǎng)的過程中，更簡略呈現(xiàn)飼料和水土污染等問題。主張?zhí)暨x來歷牢靠的土雞蛋，或許直接購買正規(guī)渠道的一般雞蛋。

產(chǎn)后是能夠吃雞蛋的，可是沒有必要吃太多，注重飲食上的合理搭配，均衡養(yǎng)分，才有助于身體恢復。